太极拳”刚”“柔”二劲

要练好太极拳，必须认识和把握太极拳“刚、柔”二劲 。

太极一词是古人借用到武术中来代表刚柔二劲，静动变化的，是相对的象征。可见，“太极拳”三个字就将刚柔劲路蓄于其中了。

“刚…‘柔”二劲取于蛇雀的本能。据传，最初有人在深山老林中见到了两种动物在搏斗，激发了灵感，发明了太极拳。这两种动物就是一蛇一乌，它们为争生存保性命进行着残酷的搏斗。在搏斗中，雀鸟的动作全身攻击力多是刚劲，蛇的动作攻击力多是柔劲。

据此，我们的先辈才得以体察出“刚…‘柔”二劲，既“蛇缠、雀跃”，综合这两种动物的本能特长，将刚劲和柔劲融会在一起，按“太极”的演化变通哲理，即阴中有阳、阳中有阴，静极必动、动极必静，柔中蓄刚、刚中有柔，刚柔相济，将两种劲结合起来，称之为太极劲。

所以太极拳又可以说成是“刚柔”二劲、“静动”变化的形象化。太极拳的劲路，就是刚柔二劲，具体的表现是外柔内刚，刚劲蓄于柔劲之中。杨班侯传《太极拳九诀》之《八孚法诀》云：“柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。”说明太极拳中的刚柔二劲是相存共依的。

在操练太极拳时，分为“体”和“用”。“体”，就是太极拳的主体；“用”就是拳中姿势的运用。柔劲，是太极拳的“体”，以蛇形体之柔为主，具体表现是拧、裹、钻、翻、螺、旋。在练拳时，意识要连绵不断，动作要滔滔不绝，沉压之力又如逆水行舟。

但是，太极拳的松，是基本功，松功练不好，柔劲是不可能练好的。打拳时，首先大脑要松，收敛意识，头要虚灵顶劲，气往下沉，肌体内外都要松开，这样才能心气平静无思无虑，固神守意，以松的要求来完成这套拳法的锻炼。要做到松而不懈。

俗语说的“似松非松，4-是真功”，实际是伸筋、拔骨。只有松功练好了，才能求得柔劲。有了松劲不往柔劲上找，练起来就会感到平淡无味。如果松功没有练好，就急于练柔劲，就会使拳势别扭，甚者胸满心跳，造成不好的结果。

因此，开始练太极拳，不要操之过急，需要由浅及深，一步一步地来。刚劲是太极拳的“用”，以雀跃之刚为主，具体表现是崩、炸、惊、弹、抖、擞，在推手和盘手中运用的就是雀跃劲。此劲的来源，以太极拳的“混元桩”为基础。“混元桩”的练法，又以静动变化为主，最后达到内静元包一气、外动浑然一体。

为把太极拳的劲弄清楚，还需得把“劲”和“力”区分开来，因为在武术中，强调求劲、不求力。力有“笨力”和‘拙力”之分，所谓笨力即提、携、举、拿、攀。比如，有一百斤重的东西，要想搬动它，就得费一百斤的气才行，这叫斤斤相对，属于“笨力”。

太极拳要求的劲是巧劲，常比喻的“四两拨千斤”，就是太极拳的劲要达到的效果。反之，要以“千斤”拨“四两”就叫“拙力”，因为它空费了不必要的气力。“劲”和“力”发动的部位也不同，劲是发于筋骨，是发于肌肉。当然，筋骨发“劲”肌肉一定要配合，肌肉发“力”筋骨也得扶助，只是看以谁为主了，这就是 “劲”与“力”的区别。

弄清了太极拳的“刚”“柔”二劲，就能提高练习太极拳的锻炼效果，充分发挥太极拳在延年益寿和技击自卫上应有的价值。