练习简化太极拳真的好吗

许多人练习太极拳是为了强身健体，而达到养生的功效。但由于太极拳套冗长，繁琐，速度及慢，有些自作聪明的人就把练习太极拳的时间砍掉了许多，变成简化太极拳，殊不知砍掉的都是精华。这就好比跑一圈四百米，你却从跑到中间穿过一般，达到了标却达不到量。

太极拳是中华国粹，是最独特的运动方式，也是中华仅有的一项传承运动 ，更是中华悠久的历史文化孕育而成的。杨禄禅自从向陈家沟的陈长兴处学会了陈式太极拳以后，杨氏祖孙三代人，苦心钻研、不断创造，并顺应社会发展的需要，当时在北京授拳时，面对新的学拳对象——王公、贝勒，这些花花公子，既喜爱武术又怕吃苦，杨氏根据新的学拳对象，删除了陈拳中快速发劲、窜蹦跳跃等高难度动作，将动作改为缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展大方、发劲内蕴、含而不露、形象优美的拳架套路，成为武术文练的艺术。 

诚如杨澄甫老师所说：太极拳乃绵里藏针之艺术也。这一创造性的改编，既保留了技击与攻防内容，满足了练功者的需要，又能适应体弱多病者疗病健身的需要，男女老少皆宜，使有些医药已无能为力的慢性疾病患者，通过一段时间的认真、不间断的练习，都能使病情收到不同程度的好转，甚至不药而愈，延年益寿，诚非虚语也。

简化太极拳当初是为了让太极拳得以普及大众才流传至今，而太极拳的精华却源于传统的套路，简化套路削弱了传统套路原有的作用功效。降低了其原有功效。简化套路更主要的是像表演方面发展，太极拳传统中因为难、繁、慢、长，而使得初学者头疼。但就是因为他繁琐，才是他精华之处，才能有保健功效。

简化太极拳更主要的是向舞蹈与表演性方向发展了，己简化的太极拳传统套路中的繁、难、慢、长四项内容，殊不知恰恰是它的精华所在，现细述之：杨式传统套路共分三段，演练一套拳约需时十五至二十分钟左右，套路的设计思想是考虑到初学者的接受能力，因此是由简到繁，由易到难，在重复重要拳姿的同时再增添新的拳姿，不断加深印象，并作为连接新拳姿的加入而起到桥梁作用。 

简化太极拳时间短，运动量不够，有点像热身运动，仅仅活动了筋骨，汗都还没出就结束了，出汗是好事，因人体表面布满汗腺，它是排汗散热的通路，每个汗腺内均存有免疫球蛋白A，这种生化物质能阻止外界的细菌和病毒从汗腺孔进入人体，因此经常排汗的人不易患病，通过练拳出汗治空调病、现代文明病、富贵病的良药。 

时间就是运动量，太极拳也是如此。传统太极拳一套打下来也有25分钟以上，时间恰好才能有保健功效。要做到慢而准，不是为了完成而练太极，而是为了爱好，健体而练太极。据有关医学资料测定，只有在持续演练太极拳达25分钟以上时，压力才能使新鲜气血注入骨腔，激活骨髓细胞向血液中输入血红蛋白，使人延缓衰老。 

总而言之并不是说太极拳练得越久就越好，而是在标准又时间够久的基础下，适宜的时间里。进行练习太极才有功效，传统之所以被传承下来，是因为她经历过前人的认可，才得以传承。切记不要自作聪明，为了节省时间去太极之精魄，这样反而本末倒置，身体得不到锻炼。