太极拳与保健

中国太极拳已经成为了当今世界最流行、参与人数最多的运动保健项目。众多医学研究报告已经证实，采用户外慢运动锻炼是健身最安全、最有效的方式；在比较各种慢运动的效果中，中国的太极拳锻炼方式是老少

皆宜、效果最佳的！

基于此，世界卫生组织以“健身、养生、娱身、辅助慢性疾病康复以及“亚健康”的首选自我疗法”向全世界进行了推荐。据2013年的不完全统计，目前全世界各地至少有一亿五千多万人已经加入到中国太极拳锻炼队伍中。

综合近十年来的相关国内外的相关医学报告，太极拳锻炼的初步保健作用有如下：

1.      对于青壮年人，在缓解精神压力、加大肺活量、充沛精力、增强体魄、健美身材、增强冷静敏锐判断力以及纠正亚健康、增强免疫力、增强生殖功能等多方面均具有显著作用。

2.       对于妇女，具有改善皮肤血液循环、排毒养颜、健美身材，特别是对于更年期综合征、植物神经功能紊乱、血管神经性头痛等具有良好的改善作用。

3.       对于青少年，有助于其培养自我控制能力、强化安心专注、促进智力潜能开发和身体的协调生长发育。

4.       对于老年人，在培养乐群、预防老年性孤独症和抑郁症、改善睡眠、增强食欲、改善胃肠功能、预防便秘、增强运动的稳定性、预防跌摔、减缓大脑萎缩和痴呆发生以及增强免疫力和防治骨质疏松等方面，具有显著的辅助治疗作用。

5.       对于疾病患者，如高血压、冠心病、中风后遗症、糖尿病、高血脂、骨质疏松、肌肉萎缩、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等多种慢性疾病以及肿瘤患者的后期保健治疗等，也具有非常显著的辅助治疗作用。